RETO: MEDITAR ES LA SOLUCIÓN

En que consiste:

El reto consiste  en que durante 11 días te comprometas a meditar (5,10,15 minutos o más), y que te propongas hacer el desafío de no cortar ni un día y así poder ver y sentir los beneficios que conlleva meditar a diario.

Anímate a probar y descubrir por experiencia propia como la mente se va transformando cuando meditamos cada día.

Para eso te proponemos clases todos los días a las que puedes asistir, si eso te ayuda. También puedes meditar en tu casa, pero lo ideal es venir al centro y recibir la meditación guiada que te ayudará a corregir malos hábitos y mejorará tu práctica de meditación.

Al finalizar el reto recibirás un regalo sorpresa por tu esfuerzo.

No dejes pasar esta oportunidad.

Cómo participar:

Para que puedas completar el reto de 11 días te proponemos un bono especial de 20€ que incluye:

  • Todas las clases semanales en el Templo urbano · del 8 al 18 de septiembre (más información)
  • Mini-Retiro urbano aprende a meditar  – 12 de septiembre (más información)
  • 50% dto en las enseñanzas del retiro Camina y medita en el Templo en Alhaurín el Grande. – 18 al 20 de septiembre (más información)
  • Al finalizar regalo sorpresa por tu esfuerzo.

Únete a los cientos de personas que ya estamos aprendiendo este arte de la meditación; con ella la mente se calma y se vuelve más feliz.

¿Te apuntas? ¡Reiníciate, medita y prográmate para un feliz 2020!

Si no puedes hacerlo presencial, puedes participar de este reto haciendo las clases online disponibles del 8 al 18 de septiembre + el mini-retiro urbano del 12 de septiembre u obteniendo un BONO ONLINE AQUÍ

MÁS DETALLES

Consejos para incorporar la meditación en tu vida diaria

INTÉNTALO · Si eres nuevo en la meditación, al principio puedes sentir que meditar es bastante difícil porque tu mente no parece estar interesada en seguir las instrucciones y pierdes la concentración en un instante. Pero cuanto más practiques, especialmente si practicas de forma regular y en grupo, poco a poco te darás cuenta de que estás empezando a disfrutar cada vez más de la meditación. Después de un tiempo, realmente vas a querer meditar.

Esto se debe a que gracias a la experiencia serás cada vez más consciente de tus pensamientos y te habituarás a abandonar los negativos, que destruyen la paz interior, y así a disfrutar de calma y felicidad. Podrás comprobar el profundo efecto curativo de la meditación en tu cuerpo, tu mente, y en tus relaciones con los demás.

En realidad, todo mejora en cuanto mejoramos nuestra mente.

  • Proponte un objetivo realista. Por ejemplo, puedes decidir hacer una meditación formal cada día, de entre 15 y 20 minutos, y luego recordar durante unos minutos la experiencia a intervalos a lo largo del día. De este modo, irás adquiriendo más confianza.
  • Organízate una rutina pero sé flexible. Si eliges un lugar y un momento del día para meditar, te ayudará a crear el hábito, pero siempre es bueno tener la capacidad de adaptarse a las circunstancias, los imprevistos, etc…
  • Anticípate a los obstáculos, resérvate el tiempo e ignora las ingeniosas excusas de la pereza.
  • Apóyate en la experiencia de los maestros y en la energía del grupo. Las actividades están diseñadas para ayudarte a reunir las condiciones favorables para que tengas éxito.

EL BONO RETO INCLUYE:

 

Todas las clases semanales que quieras

Incorpora la meditación en tu vida diaria

► Gratis con tarjeta kadampa y con todos los bonos

Una meditación cada día

De martes a viernes. Meditación y mindfulness.

Estas clases son ideales para quienes desean comenzar a meditar y también para aquellos que ya tengan experiencia y quieran profundizar.
Aprenderás meditaciones que al ponerlas en práctica te conducirán a estados mentales cada vez más apacibles y beneficiosos. Si las incorporamos en nuestra vida, aunque estemos muy ocupados, dejaremos de tener preocupaciones y tensiones innecesarias y disfrutaremos de verdadera felicidad.

 

Curso para aprender a meditar

Comienza el año con buen pie

► 15€ / retiro · Gratis con tarjeta kadampa y con la tarifa plana

Mini-retiro: Aprende a meditar 

Sábado 12 de septiembre, 10:30-14:00h
con Ma. José Jiménez

Los mini-retiros son una guía práctica para aprender a meditar de manera correcta paso a paso.
Debido al ajetreo de la vida moderna, la atención se dispersa y nuestra mente se llena de distracciones con mucha facilidad. En este retiro aprenderemos cómo superar las distracciones y practicar las cuatro primeras etapas de la meditación formal. Aprenderemos a desarrollar la retentiva y la vigilancia mental, las bases de la concentración.

 

Retiro para aprender a meditar

Centro de Meditación Kadampa de España. Alhaurín el Grande. Málaga

► A partir de 120€ / todo incluido · Dtos para tarjetas kadampa y bono reto

Camina y medita 

Escapada de paz con meditaciones en la naturaleza, del 18 al 20 de septiembre, con guen K. Chokga.

Una oportunidad para aprender a meditar y relajarse en un entorno natural. Una experiencia única que te llenará de energía.

En este curso-retiro recibiremos las herramientas para cultivar las cuatro cualidades de la concentración perfecta y con ellas podremos emprender el adiestramiento de la permanencia apacible o Zhi ne en tibetano. Encontrarás amigos espirituales que se esfuerzan en meditar y en cultivar la paz y la felicidad en su interior. Con su ayuda descubrirás que tú también puedes aprender a meditar, sentir paz y disfrutar de verdadera felicidad.

· Introducción a la meditación y sus beneficios.
· Cómo generar y mantener estados mentales apacibles.
· Cómo desarrollar las cuatro cualidades de la concentración perfecta
· Cómo transformar la vida en un camino de felicidad y lleno de sentido.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

Paz interior

Nos relajamos, pacificamos la mente y disfrutamos de paz interior.

Actitud positiva en la vida

Sabremos manejar las situaciones difíciles.
Transformaremos las dificultades.

Buen corazón

Tus relaciones mejorarán y te sentirás más cerca de los demás.

Concentración

Tu mente se volverá lúcida y clara. Mejorará tu salud física y mental.

Sabiduría

Aprenderás a identificar, reducir y eliminar las actitudes que te perjudican.

Felicidad pura

Se cumplirán tus deseos, y serás una fuente de inspiración para los demás.

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