RETO:  INCLUYE LA MEDITACIÓN EN TU VIDA, TE AYUDAMOS
(PRESENCIAL  & ONLINE)

En que consiste:

  • Te ayudamos a meditar durante 14 días
  • Con un programa adaptado a tus horarios y a tu nivel.
  • Enfocado tanto a las personas que ya meditan como a los que todavía no han empezado
  • Al apuntarse al reto podrán mejorar su técnica de meditación y su concentración incrementando así su paz mental.

Al ponerse un reto los participantes se comprometen a meditar entre 5 y 20 minutos al día, cada uno elige la duración según su condiciones. Pero has de saber que al meditar de manera continuada podrás experimentar los beneficios de la meditación entre ellos serenidad, sensación de bienestar, estabilidad mental y sobre todo mucha paz.

Para ello te proponemos clases todos los días de martes a viernes a las que puedes asistir. También puedes meditar en tu casa si lo prefieres pero se recomienda venir al centro, al menos, a una meditación presencial a la semana así nos conoces, conoces a los maestros y puedes resolver tus dudas. 

Llevamos años haciendo estos retos y el 98 % de las personas que han participado en uno han mejorado notablemente y se han sentido muy bien al hacerlo.

Si no puedes venir al centro puedes hacerlo todo online o combinar entre presencial & online.

No dejes pasar esta oportunidad. Anímate a probar y descubrir por propia experiencia como la mente se va transformando con solo meditar un ratito cada día.

Meditar es la solución a muchos de nuestros problemas.

Cómo participar:

Para que puedas completar el reto de 14 días te proponemos un bono especial de 20€ que incluye:

  • Masterclass del 16 de enero a las 11:30h con guen K. Chokga  (más información)
  • Todas las clases semanales en el Templo urbano · del 16 al 30 de enero (más información)
  • Mini-retiro para profundizar – 23 de enero (más información)
  • Camina y medita en el Templo en Alhaurín el Grande. – 30 de enero (más información)
  • Al finalizar regalo sorpresa por tu esfuerzo.

Únete a los cientos de personas que ya estamos aprendiendo este arte de la meditación; con ella la mente se calma y se vuelve más feliz.

¿Te apuntas? ¡Reiníciate, medita y prográmate para un empezar el 2021 con paz interior!

SI AÚN NO TE ANIMAS AL RETO, ÚNETE A LA MASTERCLASS DEL 16 DE ENERO A LAS 11:30 Y DESPEJA TODAS TUS DUDAS

MÁS DETALLES

Consejos para incorporar la meditación en tu vida diaria

INTÉNTALO · Si eres nuevo en la meditación, al principio puedes sentir que meditar es bastante difícil porque tu mente no parece estar interesada en seguir las instrucciones y pierdes la concentración en un instante. Pero cuanto más practiques, especialmente si practicas de forma regular y en grupo, poco a poco te darás cuenta de que estás empezando a disfrutar cada vez más de la meditación. Después de un tiempo, realmente vas a querer meditar.

Esto se debe a que gracias a la experiencia serás cada vez más consciente de tus pensamientos y te habituarás a abandonar los negativos, que destruyen la paz interior, y así a disfrutar de calma y felicidad. Podrás comprobar el profundo efecto curativo de la meditación en tu cuerpo, tu mente, y en tus relaciones con los demás.

En realidad, todo mejora en cuanto mejoramos nuestra mente.

  • Proponte un objetivo realista. Por ejemplo, puedes decidir hacer una meditación formal cada día, de entre 15 y 20 minutos, y luego recordar durante unos minutos la experiencia a intervalos a lo largo del día. De este modo, irás adquiriendo más confianza.
  • Organízate una rutina pero sé flexible. Si eliges un lugar y un momento del día para meditar, te ayudará a crear el hábito, pero siempre es bueno tener la capacidad de adaptarse a las circunstancias, los imprevistos, etc…
  • Anticípate a los obstáculos, resérvate el tiempo e ignora las ingeniosas excusas de la pereza.
  • Apóyate en la experiencia de los maestros y en la energía del grupo. Las actividades están diseñadas para ayudarte a reunir las condiciones favorables para que tengas éxito.

EL BONO RETO INCLUYE:

 

Todas las clases semanales que quieras

Incorpora la meditación en tu vida diaria

► Gratis con tarjeta kadampa y con todos los bonos

Una meditación cada día

De martes a viernes. Meditación y mindfulness.

Estas clases son ideales para quienes desean comenzar a meditar y también para aquellos que ya tengan experiencia y quieran profundizar.
Aprenderás meditaciones que al ponerlas en práctica te conducirán a estados mentales cada vez más apacibles y beneficiosos. Si las incorporamos en nuestra vida, aunque estemos muy ocupados, dejaremos de tener preocupaciones y tensiones innecesarias y disfrutaremos de verdadera felicidad.

 

Curso para aprender a meditar

Comienza el año con buen pie

► 15€ / retiro · Gratis con tarjeta kadampa y con el bono reto

Mini-retiro: Aprende a meditar 

Sábado 23 de enero, 10:30-14:00h
con Xavier Llenas

Los mini-retiros son una guía práctica para aprender a meditar de manera correcta paso a paso.
Debido al ajetreo de la vida moderna, la atención se dispersa y nuestra mente se llena de distracciones con mucha facilidad. En este retiro aprenderemos cómo superar las distracciones y practicar las cuatro primeras etapas de la meditación formal. Aprenderemos a desarrollar la retentiva y la vigilancia mental, las bases de la concentración.

 

Meditaciones en la naturaleza

Centro de Meditación Kadampa de España. Alhaurín el Grande. Málaga

► Caminata y meditación 10€  · Gratis para tarjetas kadampa y bono reto

Camina y medita 

Un día para caminar y realizar meditaciones en la naturaleza, 30 de enero, con guen K. Chokga.

Una oportunidad para aprender a meditar y relajarse en un entorno natural. Una experiencia única que te llenará de energía.

Este taller incluye instrucciones claras, prácticas y meditaciones guiadas para poder integrar el conocimiento adquirido en tu vida diaria.

Descubre la meditación, como herramienta para mejorar tu vida.
Todo el mundo puede beneficiarse de estas enseñanzas, no es necesario ser budista o tener experiencia previa. Ven a comprobarlo. Los cambios se notan desde las primeras clases.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

Paz interior

Nos relajamos, pacificamos la mente y disfrutamos de paz interior.

Actitud positiva en la vida

Sabremos manejar las situaciones difíciles.
Transformaremos las dificultades.

Buen corazón

Tus relaciones mejorarán y te sentirás más cerca de los demás.

Concentración

Tu mente se volverá lúcida y clara. Mejorará tu salud física y mental.

Sabiduría

Aprenderás a identificar, reducir y eliminar las actitudes que te perjudican.

Felicidad pura

Se cumplirán tus deseos, y serás una fuente de inspiración para los demás.

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