Conferencia gratuita con guen K. Rabjor | Miércoles 9 de enero 20 a 21h

¡No te la pierdas!  Inscríbete

Sobre la base de lo que aprendas en esta clase gratuita podrás iniciar una práctica de meditación en tu vida.

Te animamos a recorrer este camino con nosotros, únete a nuestro reto de 21 días e introduce este hábito saludable en tu vida diaria. Aprenderás a reducir el estrés y la ansiedad y a cultivar la paz interior. Como resultado mejorará tu salud, tu estado de ánimo y tus relaciones con los demás.

¿En qué consiste el reto?

El reto que nos proponemos es el de introducir en nuestra vida el adiestramiento interior que nos llevará a disfrutar de paz mental en todas las circunstancias. Aprenderemos a integrar en nuestra vida una práctica de mindfulness y meditación para cultivar hábitos mentales constructivos. Esto será el fundamento para seguir progresando a lo largo del año. Anímate y únete a los cientos de personas que ya estamos aprendiendo este arte de la meditación; con ella la mente se calma y se vuelve más feliz.

¿Te apuntas? ¡Reiníciate, medita y prográmate para un feliz 2019!

Beneficios de meditar

Si nos adiestramos en la meditación, sentiremos más paz e iremos descubriendo una felicidad cada vez más pura.

Los beneficios de la meditación son incontables:
· Solucionamos los problemas del estrés y la ansiedad
· Mantenemos paz mental y de este modo podremos ser felices en todo momento
· Conseguimos más flexibilidad mental y física al desarrollar la concentración
· Mejoramos la salud y nuestras relaciones con los demás

Inscríbete al reto

Qué incluye

Puedes unirte a cada una de las actividades por separado o aprovechar la tarjeta de “tarifa plana” de 30€ que incluye:

· Todas las clases semanales, del 9 al 31 de enero
· Curso ‘Aprende a meditar:  mejora tu concentración’, sábado 12 de enero en el templo urbano con guen Rabjor
· Retiro ‘Las cuatro cualidades de la concentración perfecta’, 18 al 20 de enero en el templo internacional con guen Rabjor
· Curso ‘Aprende a meditar: respiración y el poder del mantra OM AH HUM’, sábado 26 de enero en el templo urbano

Todas las clases semanales que quieras

Incorpora la meditación en tu vida diaria

1h30min/7€ · 1h/6€ · 30min/4€ · Gratis con tarjeta kadampa y con la tarifa plana

Aprende a meditar y transforma tu vida

De lunes a viernes. Meditación y mindfulness.

Estas clases son ideales para quienes desean comenzar a meditar y también para aquellos que ya tengan experiencia y quieran profundizar.
Aprenderás meditaciones que al ponerlas en práctica te conducirán a estados mentales cada vez más apacibles y beneficiosos. Si las incorporamos en nuestra vida, aunque estemos muy ocupados, dejaremos de tener preocupaciones y tensiones innecesarias y disfrutaremos de verdadera felicidad.

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Curso para aprender a meditar

Comienza el año con buen pie

15€ / curso · Gratis con tarjeta kadampa y con la tarifa plana

Aprende a meditar -Mejora tu concentración-

Sábado 12 de enero, 10:00-13:30h, con el monje budista guen K. Rabjor.

Los cursos especiales son una guía práctica para aprender a meditar de manera correcta paso a paso.
Debido al ajetreo de la vida moderna, la atención se dispersa y nuestra mente se llena de distracciones con mucha facilidad. En este curso guen Rabjor enseñará cómo superar las distracciones y practicar las cuatro primeras etapas de la meditación formal. Aprenderemos a desarrollar la retentiva y la vigilancia mental, las bases de la concentración.

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Retiro para aprender a meditar

Centro de Meditación Kadampa de España. Alhaurín el Grande. Málaga

A partir de 100€ / todo incluido · Dtos. para tarjetas kadampa · 35% tarifa plana

Las cuatro cualidades de la concentración perfecta

Escapada de paz del 18 al 20 de enero’19, con el monje budista guen K. Rabjor.

Una oportunidad para aprender a meditar y relajarse en un entorno natural. Una experiencia única que te llenará de energía.

En este curso-retiro recibiremos las herramientas para cultivar las cuatro cualidades de la concentración perfecta y con ellas podremos emprender el adiestramiento de la permanencia apacible o Zhi ne en tibetano. Encontrarás amigos espirituales que se esfuerzan en meditar y en cultivar la paz y la felicidad en su interior. Con su ayuda descubrirás que tú también puedes aprender a meditar, sentir paz y disfrutar de verdadera felicidad.

· Introducción a la meditación y sus beneficios.
· Cómo generar y mantener estados mentales apacibles.
· Cómo desarrollar las cuatro cualidades de la concentración perfecta
· Cómo transformar la vida en un camino de felicidad y lleno de sentido.

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Curso para aprender a meditar

Comienza el año con buen pie

15€ / curso · Gratis con tarjeta kadampa y tarifa plana

Aprende a meditar -Respiración y el poder del mantra OM AH HUM-

Sábado 26 de enero, 10:00-13:30h. Con Mª José Jiménez.

Los cursos especiales son una guía práctica para aprender a meditar paso a paso y de manera correcta.
En este curso aprenderemos una práctica especial de meditación en la respiración, en la que se combina el proceso de la inhalación y exhalación con el mantra OM AH HUM, denominado el mantra de todos los Budas, que simboliza el cuerpo, la palabra y la mente completamente puros. Con este método podemos recibir profunda inspiración o bendiciones en nuestro cuerpo, palabra y mente que nos impulsará por un sendero de paz y superación.

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REFERENCIAS

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Podrás pagar y recoger tu tarjeta de tarifa plana en el centro de C/ Cuarteles, 7. Málaga

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Consejos para incorporar la meditación en tu vida diaria

INTÉNTALO · Si eres nuevo en la meditación, al principio puedes sentir que meditar es bastante difícil porque tu mente no parece estar interesada en seguir las instrucciones y pierdes la concentración en un instante. Pero cuanto más practiques, especialmente si practicas de forma regular y en grupo, poco a poco te darás cuenta de que estás empezando a disfrutar cada vez más de la meditación. Después de un tiempo, realmente vas a querer meditar.

Esto se debe a que gracias a la experiencia serás cada vez más consciente de tus pensamientos y te habituarás a abandonar los negativos, que destruyen la paz interior, y así a disfrutar de calma y felicidad. Podrás comprobar el profundo efecto curativo de la meditación en tu cuerpo y tu mente, y en tus relaciones con los demás.

En realidad, todo mejora en cuanto mejoramos nuestra mente.

  • Proponte un objetivo realista. Por ejemplo, puedes decidir hacer una meditación formal cada día, de entre 15 y 20 minutos, y luego recordar durante unos minutos la experiencia a intervalos a lo largo del día. De este modo, irás adquiriendo más confianza.
  • Organízate una rutina pero sé flexible. Si eliges un lugar y un momento del día para meditar, te ayudará a crear el hábito, pero siempre es bueno tener la capacidad de adaptarse a las circunstancias, los imprevistos, etc…
  • Anticípate a los obstáculos, resérvate el tiempo e ignora las ingeniosas excusas de la pereza.
  • Apóyate en la experiencia de los maestros, en la energía del grupo. Las actividades están diseñadas para ayudarte a reunir las condiciones favorables para que tengas éxito.