Reto 21 días 2019 en Málaga | Meditación y Budismo en Málaga

Conferencia gratuita con guen K. Rabjor | Miércoles 9 de enero 20 a 21h

¡No te la pierdas! Inscríbete

Sobre la base de lo que aprendas en esta clase gratuita podrás iniciar una práctica de meditación en tu vida.

Te animamos a recorrer este camino con nosotros, únete a nuestro reto de 21 días e introduce este hábito saludable en tu vida diaria. Aprenderás a reducir el estrés y la ansiedad y a cultivar la paz interior. Como resultado mejorará tu salud, tu estado de ánimo y tus relaciones con los demás.

¿En qué consiste el reto?

El reto que nos proponemos es el de introducir en nuestra vida el adiestramiento interior que nos llevará a disfrutar de paz mental en todas las circunstancias. Aprenderemos a integrar en nuestra vida una práctica de mindfulness y meditación para cultivar hábitos mentales constructivos. Esto será el fundamento para seguir progresando a lo largo del año. Anímate y únete a los cientos de personas que ya estamos aprendiendo este arte de la meditación; con ella la mente se calma y se vuelve más feliz.

¿Te apuntas? ¡Reiníciate, medita y prográmate para un feliz 2019!

Beneficios de meditar

Si nos adiestramos en la meditación, sentiremos más paz e iremos descubriendo una felicidad cada vez más pura.

Los beneficios de la meditación son incontables:
· Solucionamos los problemas del estrés y la ansiedad
· Mantenemos paz mental y de este modo podremos ser felices en todo momento
· Conseguimos más flexibilidad mental y física al desarrollar la concentración
· Mejoramos la salud y nuestras relaciones con los demás

Inscríbete al reto

Qué incluye

Puedes unirte a cada una de las actividades por separado o aprovechar la tarjeta de “tarifa plana” de 30€ que incluye:

· Todas las clases semanales, del 9 al 31 de enero
· Curso ‘Aprende a meditar: mejora tu concentración’, sábado 12 de enero en el templo urbano con guen Rabjor
· Retiro ‘Las cuatro cualidades de la concentración perfecta’, 18 al 20 de enero en el templo internacional con guen Rabjor
· Curso ‘Aprende a meditar: respiración y el poder del mantra OM AH HUM’, sábado 26 de enero en el templo urbano

Todas las clases semanales que quieras

Incorpora la meditación en tu vida diaria

1h30min/7€ · 1h/6€ · 30min/4€ · Gratis con tarjeta kadampa y con la tarifa plana

Aprende a meditar y transforma tu vida

De lunes a viernes. Meditación y mindfulness.

Estas clases son ideales para quienes desean comenzar a meditar y también para aquellos que ya tengan experiencia y quieran profundizar.
Aprenderás meditaciones que al ponerlas en práctica te conducirán a estados mentales cada vez más apacibles y beneficiosos. Si las incorporamos en nuestra vida, aunque estemos muy ocupados, dejaremos de tener preocupaciones y tensiones innecesarias y disfrutaremos de verdadera felicidad.

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Curso para aprender a meditar

Comienza el año con buen pie

15€ / curso · Gratis con tarjeta kadampa y con la tarifa plana

Aprende a meditar -Mejora tu concentración-

Sábado 12 de enero, 10:00-13:30h, con el monje budista guen K. Rabjor.

Los cursos especiales son una guía práctica para aprender a meditar de manera correcta paso a paso.
Debido al ajetreo de la vida moderna, la atención se dispersa y nuestra mente se llena de distracciones con mucha facilidad. En este curso guen Rabjor enseñará cómo superar las distracciones y practicar las cuatro primeras etapas de la meditación formal. Aprenderemos a desarrollar la retentiva y la vigilancia mental, las bases de la concentración.

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Retiro para aprender a meditar

Centro de Meditación Kadampa de España. Alhaurín el Grande. Málaga

A partir de 100€ / todo incluido · Dtos. para tarjetas kadampa · 35% tarifa plana

Las cuatro cualidades de la concentración perfecta

Escapada de paz del 18 al 20 de enero’19, con el monje budista guen K. Rabjor.

Una oportunidad para aprender a meditar y relajarse en un entorno natural. Una experiencia única que te llenará de energía.

En este curso-retiro recibiremos las herramientas para cultivar las cuatro cualidades de la concentración perfecta y con ellas podremos emprender el adiestramiento de la permanencia apacible o Zhi ne en tibetano. Encontrarás amigos espirituales que se esfuerzan en meditar y en cultivar la paz y la felicidad en su interior. Con su ayuda descubrirás que tú también puedes aprender a meditar, sentir paz y disfrutar de verdadera felicidad.

· Introducción a la meditación y sus beneficios.
· Cómo generar y mantener estados mentales apacibles.
· Cómo desarrollar las cuatro cualidades de la concentración perfecta
· Cómo transformar la vida en un camino de felicidad y lleno de sentido.

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Curso para aprender a meditar

Comienza el año con buen pie

15€ / curso · Gratis con tarjeta kadampa y tarifa plana

Aprende a meditar -Respiración y el poder del mantra OM AH HUM-

Sábado 26 de enero, 10:00-13:30h. Con Mª José Jiménez.

Los cursos especiales son una guía práctica para aprender a meditar paso a paso y de manera correcta.
En este curso aprenderemos una práctica especial de meditación en la respiración, en la que se combina el proceso de la inhalación y exhalación con el mantra OM AH HUM, denominado el mantra de todos los Budas, que simboliza el cuerpo, la palabra y la mente completamente puros. Con este método podemos recibir profunda inspiración o bendiciones en nuestro cuerpo, palabra y mente que nos impulsará por un sendero de paz y superación.

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REFERENCIAS

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Consejos para incorporar la meditación en tu vida diaria

INTÉNTALO · Si eres nuevo en la meditación, al principio puedes sentir que meditar es bastante difícil porque tu mente no parece estar interesada en seguir las instrucciones y pierdes la concentración en un instante. Pero cuanto más practiques, especialmente si practicas de forma regular y en grupo, poco a poco te darás cuenta de que estás empezando a disfrutar cada vez más de la meditación. Después de un tiempo, realmente vas a querer meditar.

Esto se debe a que gracias a la experiencia serás cada vez más consciente de tus pensamientos y te habituarás a abandonar los negativos, que destruyen la paz interior, y así a disfrutar de calma y felicidad. Podrás comprobar el profundo efecto curativo de la meditación en tu cuerpo y tu mente, y en tus relaciones con los demás.

En realidad, todo mejora en cuanto mejoramos nuestra mente.

Proponte un objetivo realista. Por ejemplo, puedes decidir hacer una meditación formal cada día, de entre 15 y 20 minutos, y luego recordar durante unos minutos la experiencia a intervalos a lo largo del día. De este modo, irás adquiriendo más confianza.
Organízate una rutina pero sé flexible. Si eliges un lugar y un momento del día para meditar, te ayudará a crear el hábito, pero siempre es bueno tener la capacidad de adaptarse a las circunstancias, los imprevistos, etc…
Anticípate a los obstáculos, resérvate el tiempo e ignora las ingeniosas excusas de la pereza.
Apóyate en la experiencia de los maestros, en la energía del grupo. Las actividades están diseñadas para ayudarte a reunir las condiciones favorables para que tengas éxito.